Только одна поза для сна правильная! Пройди тест и узнай правильно ли ты спишь .

Знаете ли вы, что настроение и самочувствие на протяжении всего дня прямо пропорционально зависит от количества и качества вашего сна? Хороший сон позволяет организму восстановиться, как результат – бодрое самочувствие и слаженная работа всех органов и систем вашего организма. Врачи доказали, что поза для сна имеет прямую связь с его качеством. Это значит, что вы не только должны знать, как правильно спать, но и внедрять новые знания в свою жизнь. Давайте же знакомиться с полезными привычками ближе!

Привычка №1 – нужно спать на левом боку. Как сказал один известный эксперт из Америки Д.Дуиллард: «Левый бок идеально подходит не только для сна, но и лежачего отдыха». Древняя медицина и индийские мудрецы полностью поддерживают данное высказывание.

Однако если человек не привык к такому сну, возможно ли заново приучить или же переучить себя? Всем известен факт, что привычка формируется 21 день и есть несколько эффективных способов, помогающих ввести данное новшество в свой образ жизни:

  • Если пришить теннисный мячик на футболку (со стороны спины), то он не позволит вам перевернуться во время сна. Вы будете просыпаться при малейшем движении, и перевернуться на спину вам будет тяжело и некомфортно.
  •  Второй способ – используйте сразу 2 подушки – одну положите под спину, другую – под голову. Таким образом вы фиксируете свое положение и не даете телу совершить ненужных движений.

Простой тест на положения тела во время сна дает массу положительных эффектов:

1  Во-первых, это помогает убрать изжогу (доказано исследованиями). И здесь дело в особенностях физиологии человеческого организма. Если вы спите на правой стороне – симптомы усиливаются и сон становится беспокойным, если на левой – симптомы исчезают. Врачи выяснили, что круговая мышца пищевода расслабляется во время сна на правом боку. Она перестает выполнять свою основную функцию – блокировка поступления остатков пищи из желудка. Как следствие, происходит  закисление среды пищевода, что вызывает неприятный симптом – изжогу.

2  Второй плюс – вы меньше храпите. Это также связано с особенностями физиологи. Ведь намного приятнее погрузиться в здоровый и тихий сон, чем ворочаться всю ночь.

3  Улучшается процесс пищеварения. Скорость переваривания имеет непосредственную связь с тем, в каком положении вы находитесь во время сна, и это доказанный факт! Сон на левой стороне ускоряет эвакуацию остатков пищи из тонкого кишечника в толстый, что способствует скорейшему выведению ненужных «отходов».

4  Ваше сердце будет здоровее. Естественный дренаж лимфатической системы гораздо лучше происходит именно во время сна на левом боку. Если вы имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой, рекомендуем воплотить данную привычку в жизнь. Также сон на левом боку снижает общую нагрузку на сердце.

5  Селезенка скажет вам «спасибо» — улучшение работы органа происходит за счет снижения давления общего веса тела на селезенку.

 Сон на левом боку улучшается отток и работу нашей лимфы. Помогите вашему телу эффективнее справиться со всеми отходами и токсинами – спите на левом боку!

 Страдаете проблемами кровообращения, имеете застои и варикоз? Новая привычка поможет справиться с данной проблемой! Облегчение состояния происходит за счет улучшения кровообращения и снижения давление на полую вену.

8  Сон на левом боку полезен для беременных женщин, т.к. увеличивает приток питательных веществ и крови непосредственно к малышу.

Мы перечислили основные причины, почему стоит внедрить новую привычку в вашу жизнь, скорее применяйте полученные знания!